Aqua aerobik - ćwiczenia w wodzie - przyjemna i bezpieczna forma aktywności fizycznej.

Aqua aerobik to kompleksowy trening układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i mięśniowego, przeznaczony dla każdego, niezależnie od wieku, płci i sprawności fizycznej.
Są to ćwiczenia, które nie wymagają od uczestników umiejętności pływania. Ćwiczenia w wodzie są połączeniem aerobiku, gimnastyki korekcyjnej oraz stanowią efektywną formę rehabilitacji.
Zajęcia prowadzone są z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu oporującego Kiefer, Fashy zwiększającego pływalność i pozwalające na swobodne unoszenie się na powierzchni wody (pasy wypornościowe, makarony piankowe, hantle, Aqua Twin, deski wypornościowe, rękawiczki, waterjump).
Ćwicząc z przyrządami zwiększającymi opór wody możemy spalić nawet 600 kcal w ciągu godziny. Udział w zajęciach gwarantuje efektywny trening, aktywny odpoczynek i doskonałą zabawę w miłej i odprężającej atmosferze.
Dzięki posiadanym kwalifikacjom zawodowym i wieloletniemu doświadczeniu zapewniam wysoki poziom świadczonych usług.

Zapraszam na zajęcia z aqua aerobiku.

Iwona Greguła – Fit

Aqua aerobik - korzyści, efekty

pobudza układ ruchu, krążenia i oddychania
wysmukla sylwetkę
redukuje tkankę tłuszczowa
odciąża stawy i kręgosłup
w ciągu godziny spalonych jest ok. 600 kcal
wzmacnia mięśnie grzbietu, pośladków
obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy
zwiększa ruchomość stawów
ułatwia likwidacją cellulitu
opóźnienie procesu starzenia się
zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i wiązadeł
zwiększa wytrzymałość organizmu,
poprawia koordynację ruchową i równowagę organizmu
zwiększa odporność na choroby
poprawia samopoczucie, likwiduje napięcie i stres
aktywne i przyjemne spędzenie czasu

Aqua aerobik - wskazania

Ćwiczenia w wodzie szczególnie zalecane są dla osób:

zdrowych, chcących utrzymać odpowiednią kondycję fizyczną
po urazach, operacjach itp.
ze schorzeniami ( między innymi stawów i kręgosłupa)
z nadwagą
starszych, dbających o kondycję fizyczną
chcących wypracować ładną sylwetkę oraz wzmocnić i uelastycznić mięśnie
szukających na basenie relaksu, odprężenia, dobrej atmosfery
nie uprawiających czynnie sportu
nie posiadających umiejętności pływania
kobiet, które pragną powrócić do formy po przebytej ciąży

Aqua aerobik - przeciwwskazania

zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, rozedma płuc, astma z częstymi napadami duszności,
wrzód żołądka i dwunastnicy, ostry nieżyt żołądka, ostre zapalenie jelit, wirusowe zapalenie wątroby, zapalenie pęcherzyka i dróg żółciowych,
niewydolność krążenia migotanie przedsionków, wady serca wrodzone, zakrzepowe zapalenie żył, i inne,
nadczynność tarczycy, cukrzyca z powikłaniami, niedoczynność kory nadnerczy,
ostre zapalenie ucha wewnętrznego, ostry i przewlekły nieżyt nosa i jam bocznych nosa, zapalenie migdałków,
zapalenie spojówek, zapalenie woreczka łzowego, zapalenie twardówki, odwarstwienie siatkówki,
ostre zapalne stany narządów jamy brzusznej, stany zapalne skóry, tkanki podskórnej, mięśni, czyraki, ropne zakażenia,
stany zapalne narządu rodnego, mięśniaki macicy z krwawieniami,
Inne: stany zagrażające udarem mózgu, ostre i przewlekłe zapalenie nerek, choroby reumatyczne w stanie zaostrzenia, choroby krwi o przebiegu ostrym i postępującym, wszelkie choroby przebiegające z podwyższoną temperaturą ciała.